Пить или не пить воду?

Не секрет, то, что человеку надо ежедневно выпивать  1,5 — 2 литра питьевой воды. Доставка воды в офисы и различные учреждения, которые мы посещаем в течение дня, упрощают выполнение этой задачи. Во Владимире услугами доставки качественной воды пользуются банки,  салоны красоты, фитнес-клубы,  медицинские учреждения (правда, пока, в основном, платные), детские учреждения (кулер, установленный в школьном классе обычной школы — уже не фантастика). Поэтому, где бы вы ни находились: пить или не пить — это почти всегда ваш личный выбор. Иногда, в погоне за нашумевшими двумя литрами, мы забываем, что важно не только сколько, но и когда пить воду.

• Существуют ситуации, когда стоит отказаться от питья, например, непосредственно после еды. Лучше выпить стаканчик за двадцать минут до трапезы, чтобы помочь организму транспортировать пищу и спустя сорок минут — еще один стакан не будет лишним.
   
• Нежелательно пить на ночь — ни воду, ни другие напитки. Исключение составляет разве что кефир. Если у вас проблемы с давлением, употребление на ночь жидкостей, также как и соленой пищи, нежелательно. Выпитое на ночь может утром отразиться в виде отеков. И если мешки под глазами мы можем увидеть, то внутренние отеки дают о себе знать в виде неважного самочувствия и прибавки в весе.
   
• Особый питьевой режим рекомендуется для беременных и кормящих женщин — причем требования не одинаковы. Во время беременности приходится сокращать потребление влаги во избежание отеков, а вот при кормлении грудью необходимо выпивать дополнительный объем.
   
• Внимательно стоит отнестись к водному режиму во время занятий фитнесом и спортом. Во время тренировки мы потеем, теряя влагу, вода покидает наш организм и через дыхание. Обезвоживание грозит многими проблемами со здоровьем, например, сгущением крови, что может привести к образованию тромбов. Кроме того появляется быстрая утомляемость. Поэтому во время спортивных занятий необходимо если не пить, то хотя бы орошать полость рта каждые 15 минут. А после тренировки напиться вдоволь — но сначала должен восстановиться пульс и температура тела.

Диетологи рекомендуют вести дневник выпитой воды. Записывая количество опрокинутых стаканов, вскоре вы втянетесь и вовремя выпивать рекомендуемый специалистами объем живительной влаги перестанет быть для вас проблемой.